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【早安健康／張承宇報導】一搬東西就腰痛，甚至有時不小心東西掉了，想彎個腰撿起來就痛到直冒冷汗？當心可能是脊椎管出了問題，日本知名柔道整復師表示，50～60歲左右的腰痛族群，不少人都是因為脊椎管狹窄症所造成的，而其實只要簡單用膠帶將2顆網球捆起來壓在背部，就有可能幫助改善！ 薦髂關節特別容易僵硬、引發腰痛，用2顆網球可望幫助伸展 著有《脊柱管狭窄症は自分で治せる！（暫譯：自己的脊椎管狹窄症自己救）》的酒井診所代表、被日本媒體譽為「神之手」的柔道整復師酒井慎太郎表示，腰痛症狀大多屬於椎間盤突出、脊椎管狹窄二類，而他收治的患者之中，有腰痛問題的50～60幾歲族群，多半是脊椎管狹窄症所造成的，不過也可能有多種症狀混合造成的腰痛，酒井慎太郎建議用背部壓2顆網球來幫助改善。 酒井慎太郎解釋，平常坐著、步行、搬東西時需要透過腰椎，以及髂骨附近的「薦髂關節（sacroiliac joint）」等處的聯合動作。然而，薦髂關節相對容易僵硬、可動性不容易提高，如果放任不管，就容易造成腰痛問題，建議透過道具來幫助伸展、改善。 日本東京女子醫科大學東醫療中心副教授渡邊尚彥也表示，他自己在20幾歲開始就有慢性腰痛，並且在約10年前被診斷出脊椎管狹窄症，幾乎每年都會發生急性下背疼痛的問題，嚴重時會發生間歇性的跛行，期間也四處求診、針灸，但效果都無法持久，後來詢問專業整形外科醫師，得知就算動了手術，卻還是可能無法完全根治。 後來渡邊尚彥也使用了這個方法壓網球，沒想到過1周後步行的能力增加，1個月後症狀竟明顯改善，持續做一年以後竟然能夠長途步行，甚至能夠跑步了。渡邊尚彥則認為，這可能是因為這樣的做法同時能夠幫助放鬆肌肉，使肌肉僵硬引起的疼痛問題可能得到改善。 改善腰痛怎麼做？下一頁教你超簡單方法，自己鬆開僵硬髂關節！ 這樣做用背壓網球，幫助改善腰痛問題 酒井慎太郎建議，只需要用薦髂關節壓住2顆網球就能刺激薦髂關節，改善僵硬問題，他自己有腰痛、腳麻問題也都會用這種方式來治療。 材料 做法：用膠帶將兩顆網球綁起來，變成花生狀。 ※一天做一次或早晚各做一次都可以。 … 延伸閱讀：

【楊勝凱／綜合報導】雖然早在2013年5月就已經宣布退休，但英格蘭足球明星貝克漢(David Beckham)的影響力仍是無遠弗屆，美國足球大聯盟(Major League Soccer，簡稱MLS)洛杉磯銀河隊宣布將在3月2日開幕戰當日為貝克漢雕像做揭幕，這也是MLS史上首位球員的榮耀。 MLS洛杉磯銀河隊發言人哈曼(Brendan Hannan)表示，球隊為了表彰貝克漢加盟銀河6個球季的貢獻，所製做的貝克漢雕像將於3月2日銀河隊新賽季開幕戰對芝加哥火焰隊的比賽前進行揭幕。 貝克漢在2007年從西甲皇家馬德里正式加盟洛杉磯銀河，為球隊效力6個賽季，雖然兩度到義甲AC米蘭踢球，但還是為銀河兩度奪得MLS總冠軍，至今為此。銀河隊也是目前MLS聯賽中唯一五度奪得總冠軍的球隊；外界普遍認為，因為貝克漢加盟銀河隊對於整個美國足球大聯盟影響力和商業價值的提升起到很大推動作用。 在貝克漢帶領風潮之後，包括亨利(Thierry Henry)、畢亞(David Villa)、魯尼(Wayne Rooney)、伊布拉西莫維奇(Zlatan Ibrahimovic)等歐洲足球球星都陸續加盟美國足球大聯盟，而貝克漢自己也積極奔走籌組新軍邁阿密國際隊，預計於2020年將開始征戰美國足球大聯盟。

公投案「以核養綠」在去（ 2018 ）年九合一選舉中通過，但日前日前經濟部卻宣布核一、核二、核三廠不延役，核四不重啟，行政院長蘇貞昌更直言「公投並沒有『以核養綠』四個字」，並指出沒有任何縣市願意放核廢料，核能發電、核四重啟都是不可能的事，引發外界反彈。對此，核四前廠長王伯輝表示，院長大人一定了解核四有預留 40 年的核廢料儲藏空間，痛批「只是，您不願意處理核四的問題！」蘇貞昌 19 日在政院長施政報告質詢會議中，面對核能議題回應，公投 3 個，第一個是改電業法，改了；第二個，火力發電也年降 1% ；第三個，不設火力燃煤，政府也不設，更強調「以核養綠公投是委員自己加上去，公投並沒有以核養綠這四個字呀！」一番話遭網友怒轟「不虧是騙過神明的男人」。對此，王伯輝以核四參與者的身份坦言，核四廠在設計之初，就已設計好低階的核廢料放在山凹內的儲存倉庫，可以儲存 2 萬桶，由於是近不行的機器，廢料會少很多。此外，若是高階的用過燃料，可存放在原子爐旁的燃料池 15 年，再移到輔助燃料廠房放 25 年，總共 40 年，「所有的高低階核廢料都有妥善的處理及照顧，對環境完全沒有影響，這是一個事實，大家去看看就知道。」王伯輝也提到「院長大人，您一定了解的，只是，您不願意處理核四的問題。」認為不應被神主牌及大老們所左右，他們都沒有實際看過並瞭解核四，做決定只會阻礙國家進步，更嗆蘇貞昌「政治人物也要有是非！」更多 NOWnews 今日新聞報導 巷仔內／同婚專法引抗爭？若公投蓄奴 可凌駕憲法嗎？ 韓國瑜請假挨轟！他嘆「陳菊只睡2hr」 網酸：按摩不累 傳南太平洋島國將向北京靠攏 外交部：與友邦關係穩固

孫安佐確定轉學至新店的能仁家商就讀表演藝術科二年級，過了一週沒有制服的日子，昨天（20日）在IG分享新照片，說終於有新制服可以穿了！只見孫安佐穿著白襯衫和水藍色外套，還換了一頭新髮型，顯得格外帥氣，也顯示校園生活逐漸步入正軌。成為網紅的孫安佐，再放新影片，只見他圍著剪髮圍巾，後頭設計師拿著剃髮刀，將他兩側頭髮剃掉，隨後在社群軟體上放上新造型。轉學到能仁家商就讀表演藝術科的孫安佐，開學一周後終於拿到新制服，這回剪頭髮穿上新制服，身高180的他穿著白襯衫配上水藍色運動外套，顯得格外帥氣，而他的髮型也同步亮相，和過去相比，這次髮型將兩側鬢角剃掉，而頭上保留之前自然捲，新造型獲得網友好評。過去走到哪都是媒體焦點的孫安佐，如今新髮型新制服，重新走入校園，生活逐漸步入正軌，不過經過去年整年的官司訴訟，讓孫家花了3千萬，傳出孫鵬也即將在下個月回鍋主持，要跟網紅兒子比賺錢。原本在節目身為老大哥的孫鵬，休息快一年，上週在臉書發文「新的一年、新的開始、新的思維、新的方向，加油」18字，身為好朋友的屈中恆之前證實有聽說年後第一次錄影，孫鵬會回來，不過最新又傳出因身體還沒恢復，復出主持之路得再等等。（民視新聞／綜合報導）

今年的奧斯卡頒獎典禮將於24日登場，選票幾乎已經全部回收。這場年度影壇盛事，每年吸引全球觀眾的目光，但大多數人可能並不明白奧斯卡得主如何投票產生。奧斯卡的評審將近8,000人，19日是他們投票的最後期限。奧斯卡總共有24個獎項，而投票過程複雜、甚至有時可以用混亂來形容。投票者是誰？位於洛杉磯的美國影藝學院(The Academy of Motion Picture Arts and Sciences AMPAS)是奧斯卡主辦單位，而其7,902位會員就是奧斯卡得主的催生者，由他們投票產生。美國影藝學院的會員分為17個類別，包括演員、導演、製作人、服裝設計師等。成員必須仍在演藝圈，或者是在電影界有傑出成就者。欲成為會員者，必須獲得該類別的兩位會員的提名，並經由審查核可。而奧斯卡得獎者或曾獲得提名者自動成為美國影藝學院的會員，不需要其它會員的提名。在過去，影藝學院的會員擁有終身投票權，但自2016年起，投票資格限定為10年，但可以更新。這個新規定是為了避免早已脫離演藝圈的人繼續擁有投票權。不過，終身投票權也只限定3個10年。已不在電影界的榮譽會員也不能投票。影藝學院成員是誰？原則上，美國影藝學院並不會對外公布會員投票名單，但也無法阻止會員透露自己擁有投票權。在經歷了2015年和2016年「奧斯卡太白」＃OscarsSoWhite的爭議後，美國影藝學院已經承諾會員將更具包容性，在2020年前，將把女性和少數族群的會員人數增加一倍。在2018年6月，影藝學院罕見的對外公布928位獲邀成為新會員的名單。根據「好萊塢報導」(Hollywood Reporter)，如果這些人全部獲得同意，影藝學院的成員將有31%是女性、16%是有色人種。入圍者如何產生？影藝學院的17個分類成員各自提出提名名單。至於特別的獎項，例如最佳外語片、最佳動畫等，則是特別委員會負責提名。最佳影片是由影藝學院全體會員提名。所有影藝學院的會員都是投票者。在24個獎項中的23個，贏得最多選票的人或作品就是得獎者。得獎者如何產生？唯獨例外的是最佳影片。自2009年起，奧斯卡採行了一套複雜的偏好投票制(preferential ballot system)，會員對入圍的影片分5個等級評分，從「最喜歡」到「最不喜歡」。每年入圍最佳影片的數量從5個至10個不等，今年則是有8部影片入圍。獲得超過50%選票的電影，自然成為最佳影片的得主。但如果這種情形未發生，負責計票的資誠聯合會計師事務所(PricewaterhouseCoopers)則啟動「立即決選投票制」(instant-runoff voting system)，找出最具共識的最佳影片。做法是先把得到最少第一名選票的影片剔除，並把選票分配給他們選擇的第二名電影。這個程序一直重複到最後一部影片獲得超過50%的選票後，得主就產生了。美國影藝學院營運長羅伯遜(Ric Robertson)表示：「偏好投票制的做法是為了反映出最大多數會員的意願。」他告訴洛杉磯時報(Los Angeles Times)，如果不這樣，「可能會選出一部只有25%的人喜歡，但其它人卻不愛的電影」。原始連結